📋 목차항산화 성분이 풍부한 음식비타민 A, C, E가 풍부한 음식루테인과 제아잔틴 함유 음식오메가-3 지방산 함유 음식아연이 풍부한 음식백내장과 음식 관련 FAQ백내장은 수정체가 혼탁해져 시력 저하를 초래하는 대표적인 안과 질환 중 하나입니다. 예방과 진행 억제를 위해서는 항산화 성분, 루테인, 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, E 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 백내장 예방과 관리를 위한 추천 식단 정보를 상세히 정리한 내용입니다. 항산화 성분이 풍부한 음식1. **블루베리**: 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 눈의 노화를 늦추고 시력 보호에 도움을 줍니다. 블루베리 섭취는 특히 밤에 시력을 유지하고, 수정체의 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.2. **체리*..

어떤 비타민을 먹어야 할까? 비타민 종류별 총정리비타민은 우리 몸의 신진대사와 면역 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 각 비타민은 특정한 기능과 역할을 가지고 있으므로, 본인의 건강 상태와 필요에 맞춰 적절한 비타민을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 각 비타민의 종류와 역할을 정리한 내용입니다.1. 비타민 A역할: 시력 보호와 면역력 강화, 세포 성장, 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 야맹증을 예방하고 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줍니다.음식: 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리, 달걀, 생선 간유복용 대상: 눈의 피로를 자주 느끼거나, 피부가 건조하거나 푸석푸석한 경우 도움이 됩니다. 야맹증이 있거나 시력 보호가 필요한 사람에게도 유익합니다.2. 비타민 B군비타민 B군..